JAKI TRENING WYBRAĆ?​

​

W końcu nadszedł ten długo wyczekiwany dzień, kiedy stwierdzasz, że pora wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć! Świetnie, bo to pierwszy krok do tego, by poczuć się lepiej w swoim ciele i zacząć nowe, zdrowsze życie. Masz już sportowy strój, a rynek fitness oferuje szeroką gamę zajęć – ale co z tego, skoro nie masz pojęcia, jaki trening wybrać… Odpowiedni dobór treningu jest kluczem do osiągnięcia sukcesu, na którym tak Ci zależy. Warto na początku zdefiniować swoje cele poprzez zadanie sobie kilku podstawowych pytań:

​

• Co chcesz osiągnąć poprzez trening? Chcesz schudnąć, a może poprawić kondycję i wydolność?

• Zależy Ci na rozbudowie mięśni, a może właśnie chcesz je wysmuklić?

• Zależy Ci tylko na wysportowanej sylwetce, a może w głównej mierze na odstresowaniu się i pozbyciu się negatywnych emocji?

• Czy Twoje ciało zmaga, bądź zmagało się z jakąś kontuzją, która wyklucza określone rodzaje aktywności?

• Żyjesz aktywnie na co dzień, jesteś osobą początkującą, a może wracasz do formy po długiej nieobecności na sali treningowej?

 

Większość osób, które zaczynają przygodę z aktywnością fizyczną przychodzi z konkretnym celem: CHCĘ SCHUDNĄĆ. Zacznijmy więc od treningu cardio, który jest jednym z najefektywniejszych, jeśli chodzi o pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Warto wspomnieć, że trening cardio oprócz tego, że pozwala na spalenie dużej ilości kalorii, to poprawia kondycję, a co za tym idzie wspomaga prawidłową pracę serca. Cardio opiera się na długotrwałym wysiłku (skoki, biegi, pływanie) w przedziale 60-70% tętna maksymalnego. W Pralni Kalorii Brzeziny znajdziecie kilka naprawdę ciekawych propozycji, które nie tylko poprawią wydolność Waszego organizmu, ale też pozwolą na pozbycie się zbędnych kilogramów i zapewnienie sobie zdrowej, wysportowanej sylwetki. Jeżeli już wiesz, że cardio pomoże osiągnąć Ci Twoje treningowe cele, koniecznie zajrzyj na zajęcia: KICK FIT oraz STEP&SHAPE. Cardio to też zajęcia POWER JUMP i ZUMBA – koniecznie wybierz ten rodzaj treningu, jeśli lubisz dobrze się bawić przy dźwiękach energetycznej muzyki.

 

TABATA HIIT, oraz INTERWAŁ, to propozycje, które dadzą Ci energetycznego kopa, gdyż opierają się na wysiłku interwałowym i przeplatają bardzo mocne ćwiczenia wydolnościowe z aktywnością umiarkowaną. Dają maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni, poprawiają znacznie wydolność i są skutecznym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu.

 

Kolejnym rodzajem treningu jest trening wzmacniający, którego podstawowym celem jest zbudowanie masy mięśniowej, a co za tym idzie „wyrzeźbienie” sylwetki. Trening ten wcale nie  musi być wykonywany przy użyciu dużego obciążenia, bądź maszyn dostępnych na siłowni. Wykonanie treningu wzmacniającego przy użyciu ciężaru własnego ciała jak najbardziej przynosi pożądane efekty. Bardzo często opiera się na zestawach ćwiczeń przeznaczonych na konkretne partie mięśniowe. Niejednokrotnie dochodzi do wykorzystania ćwiczeń izolujących poszczególne partie oraz włączenia obciążenia w postaci zewnętrznych akcesoriów fitness. Jeśli Twoim celem jest poprawa wyglądu mięśni i wyrzeźbienie sylwetki koniecznie wybierz się na POWER BANDS, PŁASKI BRZUCH, FIT SYLWETKA, FIT BALL, BODY REVOLUTION czy POWER GYM. Świetną opcją będzie też BOOTY KILLER, który jest połączeniem treningu spalająco-wzmacniającego.

​

Jeśli szukasz zajęć stanowiących źródło wewnętrznej energii wybierz STRETCHING  lub  JOGĘ, na których wyciszysz się, a także poprawisz elastyczność mięśni i całego ciała:  Już po kilku treningach poczujesz znaczną poprawę ruchomości ciała.

​

Przy wyborze treningu kieruj się przede wszystkim celem, który chcesz osiągnąć. Nie bój się nowych wyzwań, a przekonanie „ja na pewno nie dam rady” zostaw za drzwiami klubu. To Twój czas, kiedy masz zawalczyć o siebie i dobrze się bawić. Koniecznie zajrzyj do zakładki „OPIS ZAJĘĆ”, aby dokładniej poznać propozycje treningów, jakie oferuje Pralnia Kalorii.